大泉五十太极拳十字诀松紧柔活意气形力法神
大泉五十：太极拳十字诀——意气风生，形神兼修，法力通玄，松紧柔活，轻慢为本
01“松”字诀。练太极拳之初，要将身体中的紧张与刚硬释放出来，让每一部分都能自由而自然地动起来。想象着水流般的力量从脚底升起，一路经过腿部、腰部，最终到达手指尖，每一步都是轻盈自如的舞蹈。
02“紧”字诀。在太极拳中，有些地方需要更加集中力量，比如肛肌下脱或是腹部下垂，这时就要用到“紧”的技术，用正确的方法来提起和收缩，以达到健康美好的效果。
03“柔”字诀。练习太极拳时，要既松又紧，又软又硬，这种状态被称为“柔”。这种力不是单纯的力量，而是一种能够在任何情况下适应并发挥作用的能力，就像钢丝绳或鞭子一样，在最不利的情况下也能保持其效能。
04“活”字诀。人体原本就应该有弹性和活动性，但现代生活让我们的关节变得僵硬了起来。这就是为什么我们需要通过太极拳这样的运动来唤醒那些沉睡细胞，让全身都充满活力和弹性的原因。
05“意”字诀。“意”是指人的意识，是驾驭身体各个部分、掌握各种技能的关键。不仅如此，“意”也是命令自己的内心深处去做某事，无论是打麻将还是求健康，都要靠正确的心态去指导行动。
06“气”字诀。气是生命之源，是使我们维持正常功能所必需的一种物质、动力和信息。在练习太极拳时，我们要学会如何调动这些气，使它们顺畅流转，从而达到养生健身的目的。
07“形”字诀。一个人的形象不仅包括外表，还包括内在素质。一切皆以正面的态度面对世界的人，他们会拥有更好的健康和快乐。而调整形态，也就是调整我们的面部表情、身体语言以及内心素质，以达到最佳状态。
08“力”字诀。在这里，“力”的含义并不仅限于外力的强弱，更重要的是内劲，即意念、呼吸、姿势、精神及法则共同构成的一种整体劲量。当我们通过练习得到了这种内劲，我们便能够有效地抵御外界各种挑战，并且能够在日常生活中保持平衡与协调。
09“法”字诀. 在这个世界上，只有两类规律——一种来自内部，另一种来自外部；一种涉及身心修养，一种则涉及社会交往与知识获取。“慧学”，即修身养性，与之相对的是追求智慧（智学）。太极拳作为一种内学，它教会人们如何通过自身实践来提升生命质量，而非依赖于外界知识或技术。此外，它还提供了一套合乎自然规律的手段，不伤害身体，不消耗精气，不损害精神，为实现全面发展提供了良好途径。
