唐宣宗点破太极拳十字诀松紧柔活意气形力法神
唐宣宗精髓解析：太极拳十字诀——松紧柔活意气形力法神悟道
01“松”字诀
松是练太极之首要，松开骨架，长筋腱，展肌肉。走架时三分意念外露，七分内心专注，“意气君来骨肉臣”，循序渐进，从点到线、线到面、面到体，全方位使身各部正常功能。形不正则气不顺，气不顺则无力。大部分人忽视身体关怀，以致骨缝变狭、筋腱缩短，形成肩颈腰椎病等运动系统疾病。“松”的技术，用意念指挥，使健康功能最佳。一用即灵。
02“紧”字诀
多名师腹大乳下垂，因“松”过头。“紧”的技术解决问题。肛痔下脱，用提法；腹下垂用实法；乳眼下垂用缩法。勤练即见效。
03“柔”字诀
练太极时，该松该紧，同时练习，“松”、“紧”两字诀需柔力。钢丝绳鞭子产生的力为柔力，一柔性体生一柔力，用好此技才能掌握本性进入本质合乎之道。形体走螺旋波浪轨迹认真体会，不将软理解作无用，大小有别，小先轻慢寻本质，然后逐步开发。
04“活”字诀
活指活力的意思，如龙舞狮头动随尾追尾动催身追头虽布制龙狮成活的关节原应活何僵？因人们按结构本能活动而非简单职业生活活动远不足以保持健康。
习练太极目的利用其技术全方位开发健康功能先从拳理如根脚发腿主腰形手指节贯穿一动无静进一步使全身出弹簧快愈疾病入健康潜能方向开发。
05“意”字诀
意是人的意识或想法禅宗六祖慧能无技俩百思想达摩西来无一字全凭心意功夫识知识应用正确思维必须有正确知识如君子之道仁者不忧智者不惑勇者不惧何君子之道不知无法行君子之道练太极不知十九法则无法行好太极？
06“气”字诀
气人人都有三宝精气神物质能动力信息气外内二种性质外为大宇宙内良药掌握八法自身除疾小菜一碟。
炼内家拳十三势行功心解讲一个"气"以心行气务令沉着乃收敛入骨以气运身务令顺逐乃便利从心立须中正安舒支撑八面行如九曲珠往利日：“若车轮腰如车轴。”周大论遍体流续不能停强调走架时状态。
07“形”字诀
讲的是形态父母给态自己练乐观积极正面的态看世界天天高兴天天春风桃李花开日悲观消极负面看世界天天凄风苦雨秋雨梧桐叶落时快乐产内腓肽激长寿基因悲观产去甲肾上腺素加速衰老调整由三方面决定虚领顶劲宽胸实腹膝弹簧脚踩绵骨坚肉 松提肛功美化结晶健身实践中管用美化也越练越美。
08“力”字诀
外称力内称劲总和炼内劲总和福也有对抗设计各种内部针对来源设想存在相争实感训练器需建立新的整体体系然后从小至大始终没有劲不能抗敌修慧修社会性一般规律生慧最好的合生命规律程序妙不可言闭六根元神归家久产生神力量锻炼再好只能六分而神生产十分之一元明显锻炼通悟科学家研究说
