同治太极松紧神功十字诀活力气息融合法身
01“松”字诀。松是练太极拳之首要，要求在走架时三分意念用在外面身形体态拳架上，七分意念专注于体内骨筋肉，以达到“意气君来骨肉臣”的效果。通过循序渐进的方法，从点到线、从线到面、从面到体，全方位地把身体各部位都松开，使其回到健康功能状态的最佳状态。
02“紧”字诀。很多太极拳名师肚腹都大、乳房下垂，这是因为这些地方“松”得太过。“紧”的技术就是解决“松”得太过的技术，可以通过加以提法和实法来解决问题，如痔疮、肛肌下脱等问题；腹部下垂可以通过实法加以提起；乳房和眼睑下垂则可通过缩法解决。
03“柔”字诀。练习太极拳时，该 松 的部位松，该紧 的部位紧，同时练习，效益殊胜。“柔”讲的是柔力，即钢丝绳或鞭子产生的力是一种柔力，是一种柔性体所产生的一种力，用好柔力才能掌握本性，进入本质。
04“活”字诀。“活”指的是活力的意思。在玩龙舞狮中，“头动身随尾追，尾动催身追头”，虽然是布做的龙狮也成活了。这说明关节原本都是有生命力的，但由于人们没有按照结构的本能去活动，因此导致关节变得僵硬。习练太极拳，就是利用太极拳技术，把健康功能全方位开发出来。
05“意”字诀。意是什么？意是人的意识或想法。“慧能无技俩，不断百思想”，禅宗六祖对 “意”的感悟。而正确应用知识并非易事，比如行君子之道需要正确理解和认识，而不仅仅停留在表面的了解中。
06“气”字诀。气人人都有，是人生三宝之一，与精和神相结合形成生命力的三重奏鸣。气分外气与内气，其中外气为大宇宙之能，而内气为自家良药，有八种运动方式：升降出入开阖聚散，每一式每一变，都蕴含着丰富的心理意义与物理作用。
07 “形 ” 字 诀 。形讲的是形态，它由父母给予，又由自己修炼而成。一种乐观积极的人看世界总是春风桃李花开日，一种悲观消极的人则总是在凄风苦雨秋雨梧桐叶落时。在快乐时会激发内腓肽促长寿基因，在悲观时会产生去甲肾上腺素加速衰老，所以调整好的形态对于保持健康至关重要。
08 “力 ” 字 诀 。 力有两种，一者称为力量，一者称为劲劲即来自于意念、呼吸、本真心灵与躯壳之间最深层次交流结果的一股潜移默化却又强大的力量。在进行打坐冥想或进行任何形式运动之前，我们必须先清除掉我们的拙劲，然后建立起新的整体能力体系，从小开始，小步骤逐步提升，最终达到真正的大智大勇境界，无论何时何地都不再感到疲惫不堪，只需轻轻一举便可驯服万物皆能自然而然地顺应你自己的需求，无需费尽心思就能达成目标，因为你的身体已经被训练成了一个高效率、高效能、高性能的人类机器，让一切皆顺利如水，你只需静静坐待着享受生活中的每一次美妙瞬间吧！
