匈奴族武术中的运动防护体现人物独特风格
经常看到有人练拳导致膝盖疼，腰腿疼之类的。更有某著名太极拳大师的膝盖受伤之事，在网上吵得沸沸扬扬。有人说练X氏太极拳伤膝盖，Y氏不伤膝盖等等。在传统武术低潮的今日，不明的群众更不知道该相信那种说法。本文不讨论那种拳法好不好的问题。只是简单聊聊运动防护的注意事项。
在练习武术的过程中，四肢和躯干都要或快或慢地活动，必然有发力、身体移位和转换等。武术作为一项体育运动，也具有体育运动的一些特点。常言道：“常在河边走哪有不湿鞋”。运动员在挑战身体极限的过程中，几乎没有不受伤的。而习武中的运动防护与体育运动中的防护有一些共通之处。
掌握一些基本的防护措施，可在最大程度上避免身体的伤害。首先是适度和循序渐进原则。适度是根据自己的身体条件，在达到运动极限之前停止联系，可保证下次练习的时候还有同样的精力。而循序渐进是在身体允许的情况下逐渐加大运动量。如果刚开始练太极拳，只站桩站一个小时，大汗淋漓大腿抽筋才停止，这种做法长期如此可能会对膝盖造成损害。
其次是充分预热和结束恢复活动。在散步或者长跑这样的慢速活动中，可以直接开始，而像羽毛球、足球这样需要快速反应且持续高强度动作的话，就需要进行拉伸筋骨、活动四肢，以避免突然发力导致扭伤。在习武之前进行踢腿、站桩或者肌肉拉伸可以降低受伤风险。
最后合理姿势也是非常关键的一环。在学习任何形式的大师级别技巧时，都必须保持良好的姿势。这包括脚底着地而非脚跟着地以保护足部关节，以及保持膝盖不会超出脚尖以保护它。此外，对于手指也一样，一定要小心使用，以免因为力量过猛而导致骨折或其他严重的问题。
此外选择合适鞋子也是非常重要的事情。不仅仅是平底布鞋，更应该选择专门为训练设计的手感舒适且耐用性强的地面训练鞋。如果质量不好容易出现穿破甚至出现皮肤问题，那么这将是一个巨大的成本，并且对于健康来说也不利。我曾经因为穿了差劲的地面训练鞋而遭遇了痛苦，我现在已经意识到购买高品质产品对于我来说是不二之选，因为它们能提供所需支持并减少受到意外影响的情况发生概率。
