宋金刚的太极拳之旅心静用意体会生活的韵味
宋金刚的太极之旅：心静用意，体会生活的韵味
在宋金刚的太极拳之旅中，“心静用意”是练习中的核心原则。它要求练者在运动时保持思想集中，心神专一，用意识不断地指导动作，使每一个动作都有明确的方向和目的，没有随意乱动。
首先，“心静用意”需要在未开始之前就体现出来。当呼吸自然、丹田气沉后，便要屏除杂念，全身安排妥当，然后才开始动作。在整个过程中，要全神贯注地使用意识来指导每个动作，使其正确、连贯和圆活，同时内外合一，力不必强，但劲到，每个动作都必须符合规律。
这与“用意不用力”的最高原则相结合，让所有的运动都是轻轻而为，不使拙力，从而提高锻炼效果。这正是太极拳家所称谓的“练意”，结合了“练气”（腹式呼吸）和“练身”（肢体内外运转），构成了太极拳锻炼方法上的整体性和内外合一性，是一种既有技击作用又有健身作用的一种拳术。
通过长期坚持这种锻炼方法，可以增强人的体质、焕发人的精神、延长人的寿命。而这一切，最根本的是“静中触动动犹静”的原则对所起到的重要作用。在练拳时，把全部精神投入到运作上去，就能引导出优美流畅的动态，如同行云流水般自然生姿。
对于初学者来说，由于边想边做，容易出现顾此失彼的情况，但随着时间久远并且熟悉套路后，这种情况逐渐减少。即便达到了一定的功夫深度，有些人也可能将此误以为闭目养神或松懈无精打采，并把时间无限制延长，这是不符合太极拳要求的。
如果能够认真实践并坚持下去，那么会感到有关部位神经处于一定兴奋状态，气血循环加速导致身体反应如发热、胀满或出汗；手指肚饱满，有如蚂蚁爬行般刺痒感；手足运动似簌簌抖動等感觉。此外，还可能感受到腹腔内部气流咕咕声响及穴位震荡等生理现象。这些反应虽然不可强求，但对于那些真正理解并实践的人来说，它们代表着一种更深层次的心灵享受，对于他们而言，即便是一天也难以满足自己的训练欲望。
