武术中的人物运动防护与朋党之争
经常看到有人练拳导致膝盖疼，腰腿疼之类的。更有某著名太极拳大师的膝盖受伤之事，在网上吵得沸沸扬扬。有人说练X氏太极拳伤膝盖，Y氏不伤膝盖等等。在传统武术低潮的今日，不明的群众更不知道该相信那种说法。本文不讨论那种拳法好不好的问题。只是简单聊聊运动防护的注意事项。
在练习武术的过程中，四肢和躯干都要或快或慢地活动，必然有发力、身体移位和转换等。武术作为一项体育运动，也具有体育运动的很多特点。常言道：“常在河边走哪有不湿鞋”。运动员在挑战身体极限的过程中，几乎没有不受伤的地方。习武中的运动防护和体育运动中的防护有很多共通之处。掌握一些基本的防护措施，可在最大程度上避免身体的伤害。
首先是适度和循序渐进原则。适度是根据自己的身体条件，在达到运动极限之前停止联系，可保证下次练习的时候还有同样的精力。循序渐进是在身体允许的情况下逐渐加大运动量。如果刚开始练太极拳，只站桩一个小时，大汗淋漓大腿抽筋才停止，那么长期如此练习，膝盖不会出问题才怪。
其次是充分预热和结束恢复活动。在散步或者长跑这样的慢速活动前，不需要预热就可以进行，因为此时是慢慢进入动作状态。而羽毛球、足球、篮球等一上场就面临激烈活动的一些比赛，上场之前都需要拉伸筋骨，活动四肢，以避免突然发力导致扭伤。在习武之前如踢腿、站桩、肌肉拉伸等，都可降低在学习套路时受伤风险。我所在武术学校学员一般先进行半小时以上的心理准备动作，然后再进行套路学习。大型舞蹈结束后，还应进行短时间内站立或者慢跑，让体验恢复到正常以一定缓冲时间。
再者合理姿势至关重要。在练功过程中尤其要注意保护脚、膝关节以及手指部位关于脚：震脚的时候应避免脚跟着地，因为容易引起跟腱损傷；进步跟步全脚掌着地或者脚尖先着地以减少对足底局部关节损傷。
关于膝关节：套路練習時有一個“關節不能過腳尖”的說法，就是為了保護關節承重減少關節損傷。
关于手：做穿掌劈掌肘底進錘動作時手指容易與腕或肘碰撞，因此學習新動作時開始不要用力待熟悉後再發力。
最后选择合适鞋子古代習武之人可能赤腳於軟土行走而現代人則應選擇平底布鞋。但現實生活中由於長時間運動對鞋子的要求很高網購所謂專業太極拳鞋給初學者練習尚可，但若想深入技擊訓練宜選專用的訓練鞋。此外還需選擇舒適耐磨且支持足弓及足趾的手感良好的運動休閒沙灘排球拖/運動拖/健身拖/瑜伽垫/按摩滾筒/按摩棒/)
