武术中常平仓的运动防护体现人物韧性
经常看到有人练拳导致膝盖疼，腰腿疼之类的。更有某著名太极拳大师的膝盖受伤之事，在网上吵得沸沸扬扬。有人说练X氏太极拳伤膝盖，Y氏不伤膝盖等等。在传统武术低潮的今日，不明的群众更不知道该相信那种说法。本文不讨论那种拳法好不好的问题。只是简单聊聊运动防护的注意事项。
在练习武术的过程中，四肢和躯干都要或快或慢地活动，必然有发力、身体移位和转换等。武术作为一项体育运动，也具有体育运动的很多特点。常言道：“常在河边走哪有不湿鞋”。运动员在挑战身体极限的过程中，几乎没有不受伤的。习武中的运动防护和体育运动中的防护有很多共通之处。掌握一些基本的防护措施，可在最大程度上避免身体的伤害。
首先是适度和循序渐进原则。适度是根据自己的身体条件，在达到运动极限之前停止联系，可保证下次练习的时候还有同样的精力。循序渐进是在身体允许的情况下逐渐加大运动量。如果刚开始练太极拳，只站桩站一个小时，大汗淋漓大腿抽筋才停止，这种做法长期如此，就很容易出现问题。
其次是充分预热和结束恢复活动。当散步或跑步时，可以直接进行，而参与剧烈活动如羽毛球、足球、蓝球前，都需要拉伸筋骨及活动四肢，以避免突然发力导致扭伤。在习武之前，如踢腿、站桩肌肉拉伸等动作，都能降低实践套路时受伤风险。大型训练学校学员通常会先进行半小时以上预热动作，然后再进入套路实践。此外结束后的短时间站桩或者慢跑，对于恢复也至关重要。
第三个关键点是合理姿势。在练习过程中特别要保护脚部尤其是脚跟，因为震脚应该尽量避免让脚跟着地以减少对足弓韧带造成损害；对于膝盖来说，一定要确保它不会超出脚尖范围内，以减轻压力并保护关节；至于手指，在执行穿掌、劈掌以及肘底进锤等动作时，要小心不要与手腕或者肘部碰撞而造成损害。这意味着学习新技巧时最好是不用力直到熟悉后再全力以赴。
最后选择合适鞋子也是非常重要的一环。不论是在古代还是现代，无论是在草地还是硬质场馆上的训练，我们都应该穿戴舒适且质量可靠的地面鞋子。我曾经因为购买了质量较差的地面鞋而遭遇过多次皮肤刺激的问题，但之后我发现选择了一些国际知名品牌的地面训练鞋后，我能够享受到更加舒适安全的大规模训練体验，并且有效解决了我的许多问题。我认识到，如果你打算深入探索技击艺术，那么请务必投资高品质地面的专业训练鞋来支持你的每一次冲刺与跳跃。而不是那些看似便宜但实际效果并不佳的小众品牌产品，它们往往无法承担日益增长的人体负荷需求，即使它们可能为初学者提供一定程度的手感舒适性。但对于真正投身于这个领域的人来说，那些单薄透气却又坚固耐用的专业选项，是他们能够持续不断提升自身技术水平所必须拥有的工具之一。在这里，我向所有寻求成为自己时代最佳技术专家的朋友们致敬：请务必记住，无论你追求的是什么目标，你始终应保持对自我保护最严格要求，让我们一起努力，为我们的未来铺平道路！
