晋朝风韵太极拳十字诀揭秘松紧法神之谜
01“松”字诀。太极拳之首要在于松开，让骨架轻盈、筋腱柔软、肌肉放松。在练习时，三分意念集中于外形体态，而七分意念专注于内在的骨、筋和肉。通过循序渐进，从点到线，从线到面，再至全身，使每个部位都达到健康功能的最佳状态。
02“紧”字诀。很多名师虽然技术高超，却常有肚腹大、乳房下垂的问题，这是因为这些地方“松”得过头了。“紧”的技巧就是解决这一问题的答案，它可以帮助加强肛肌，提起下垂的腹部和乳房，只需勤练，便能见效。
03“柔”字诀。太极拳中的关键在于同时掌握松和紧，同时以柔力进行练习。这一概念讲的是一种柔性体所产生的力量，是钢丝绳或鞭子所展现出的力量。一开始要从小而不易察觉的柔力开始，用轻缓与慢速来探索其本质，然后逐步扩展以开发出更大的力量。
04“活”字诀。“活”代表着活力的意义，就像玩龙舞狮一样，将身体各部位活动起来，使关节保持自然流畅。习练太极拳，就是利用这门艺术把身体各部分功能全面开发出来，先从脚发挥作用，然后延伸至腰背再到手指，全身都是动则无不动。
05“意”字诀。“意”的含义是人的意识或想法，要正确地应用知识，如君子的仁智勇等，不仅如此，“意还是一种命令”，用心去做事，无论是打麻将还是喝酒，都能按照自己的意愿行动。而意识对我们行为过程中的影响尤为重要。
06“气”字诀。“气”的本质是一个人生命力的属性，有物质能量、动力能量和信息能量三个方面。不仅需要外界的大宇宙气，还需要自我拥有的良药般内气，以便掌控八种运动规律——升降出入开阖聚散——让自身恢复健康状态。
07“形”字诀。“形”的概念涉及到了形态调整，一种乐观积极的人生态度会使他们每天都感到快乐充满，而另一种悲观消极的人生态度则可能导致衰老。此处强调了修正面部表情、身体语言以及内在素养三方面，以及如何调整成一个健康美丽的人型样式。
08 “力” 字 诀 力可分为外力与内劲两类，其中内劲又称为劲，是由意念、气血流转、中正平衡与精神通达组成的一整套体系。当你拥有足够的气血支持时，你才能真正感受到实实在在的力量，并且能够抵御外来的挑战。在练习中，要从小劲向大劲转变，无论何时何地都要维持这种潜移默化但不可忽视的心理准备和物理训练过程中应具备的一种深层次理解能力，即学习如何通过控制你的思维来控制你的身体反应，以此达到最终目标—成为一个完美无瑕的人类存在形式。
09 “法 ” 字 诀 法学可分为两大类：一者是内部学术，即修炼慧智；二者即为社会性一般法则，即智慧消耗。这门艺术属于内部学，是培养慧性的方式，其方法必须符合生命健康规律，不伤害任何一部分，也不会损害精神，或造成身体疲惫或心理压抑。
10 “神 ” 字 诀 人之三宝乃精气神也，生活中多数人往往将真宝（生命）置换假宝（金钱物品）。护卫真宝之道，在于关闭六根，让心灵归属其家园，此刻才算真正见识到了元神，而非只知识，但不知慧。在科学研究表明，当人们学会关闭六根并引导元神回归，他们就能够获得比之前更加强大的力量，这便是人们追求卓越境界的心灵飞翔路途上必经的一步。
