武则天是李世民的妻子武术中的运动防护在人物场景下展现重要性
经常看到有人练拳导致膝盖疼，腰腿疼之类的。更有某著名太极拳大师的膝盖受伤之事，在网上吵得沸沸扬扬。有人说练X氏太极拳伤膝盖，Y氏不伤膝盖等等。在传统武术低潮的今日，不明的群众更不知道该相信那种说法。本文不讨论那种拳法好不好的问题。只是简单聊聊运动防护的注意事项。
在练习武术的过程中，四肢和躯干都要或快或慢地活动，必然有发力、身体移位和转换等。武术作为一项体育运动，也具有体育运动的一些特点。常言道：“常在河边走哪有不湿鞋”。运动员在挑战身体极限的过程中，几乎没有不受伤的。而习武中的运动防护和体育运动中的防护有很多共通之处。
掌握一些基本的防护措施，可在最大程度上避免身体的伤害。首先是适度和循序渐进原则。适度是根据自己的身体条件，在达到运动极限之前停止联系，可保证下次练习的时候还有同样的精力；循序渐进是在身体允许的情况下逐渐加大运动量。如果刚开始练太极拳，只站桩站一个小时，大汗淋漓大腿抽筋才停止，这种做法长期如此，就很容易出现问题。
其次是充分预热和结束恢复活动。当散步或长跑时，可以直接进行，而羽毛球、足球、篮球等激烈活动前，都需要拉伸筋骨、活动四肢，以避免突然发力导致扭伤。在习武之前，如踢腿、站桩肌肉拉伸等动作，都能降低在练习套路时受伤风险。
再者，是合理姿势。在训练中特别要保护脚、膝盖、小指这些部位。一旦正确了脚跟着地，那么震脚时就不会对跟腱造成损害；全脚掌着地或者脚尖先着地，则可减少对脚底关节损害。此外，对于膝盖，要确保它不是承担过多重量，从而受到损害提高周围肌肉力量可以有效减轻负荷。而趟泥步就是一种增强下肢肌肉力量的手段之一，它促进了腿部肌肉韧性与灵活性的提升，同时保持稳定性。
最后选择合适鞋子也是十分重要的事宜，因为现代人通常会穿平底布鞋或者专门为训练设计的地面鞋子来进行训練。我曾经因为穿破坏质量较差的大品牌平底鞋而遭遇过严重的问题，但后来切换到国际知名品牌的地面训练鞋后，我发现效果显著，无论是在打羽毛球还是学习技击，这种专业级别的地面训练鞋都能提供足够舒适且持久耐用的支持，让我从此告别了因 footwear 而引起的一系列健康问题。这让我深刻体会到了良好的 shoes 对于高强度、高频率运动者的重要性，以及如何通过选择合适 shoes 来保护自己免受意外事故带来的影响。
