夏桀在武术中的运动防护体现
经常看到有人练拳导致膝盖疼，腰腿疼之类的。更有某著名太极拳大师的膝盖受伤之事，在网上吵得沸沸扬扬。有人说练X氏太极拳伤膝盖，Y氏不伤膝盖等等。在传统武术低潮的今日，不明的群众更不知道该相信那种说法。本文不讨论那种拳法好不好的问题。只是简单聊聊运动防护的注意事项。
在练习武术的过程中，四肢和躯干都要或快或慢地活动，必然有发力、身体移位和转换等。武术作为一项体育运动，也具有体育运动的一些特点。常言道：“常在河边走哪有不湿鞋”。运动员在挑战身体极限的过程中，几乎没有不受伤的。而习武中的运动防护和体育运动中的防护有很多共通之处。掌握一些基本的防护措施，可在最大程度上避免身体的伤害。
首先是适度和循序渐进原则。适度是根据自己的身体条件，在达到运动极限之前停止联系，可保证下次练习的时候还有同样的精力。而循序渐进是在身体允许的情况下逐渐加大运动量。如果刚开始练太极拳，只站桩站一个小时，大汗淋漓大腿抽筋才停止，这种做法长期如此，就很容易出现问题。
其次是充分预热和结束恢复活动。当散步或长跑时，可以直接进行，而其他如羽毛球、足球、篮球等激烈活动前，都需要拉伸筋骨，活动四肢，以避免突然发力导致扭傷。此外，在习武之前进行踢腿、站桩以及肌肉拉伸等动作，也能降低在套路练习时受伤风险。
最后，是合理姿势的问题。在训练过程中尤其要保护脚部、膝关节及手指。这包括震脚时避免脚跟着地以减少对跟腱造成损害，以及当行进或退步时，全脚掌着地或者脚尖先着地，以保护足底局部关节。此外，还应确保膝关节不会超出足尖范围内，以减轻对这一关键关节造成压力的同时增强周围肌肉力量来支持它。
此外选择合适鞋子也是重要因素之一，比如平底布鞋对于古代行军打仗来说可能就够用了，但现代人在硬质的地面上训练则需要穿戴高质量、高弹性且具备良好支撑性的训练鞋，如回力、双星这样的国产品牌或者尤尼克斯这样的国际品牌来提供足够安全舒适的地方。此外穿戴厚实透气型户外袜也可以进一步提升训練效果并减少事故发生率，因为它们能够吸收来自跑步带来的冲击，并保持皮肤清洁干燥，有助于预防感染与磨擦引起的问题。但若只穿薄袜而忽视这些细微差别，那么即使选择了优秀款式也不妨碍其反作用给予你所承担过大的负荷甚至可能会触发你的小指甲翘起事件！总结来说，从2008年的羽毛球教训后我学会了更加重视这方面的事宜，从此以后就一直使用尤尼克斯羽毛球专用鞋到现在为止，没有再遭遇类似的事情发生。但这让我深刻认识到了准备不足带来的危险性，对于未来的每一次锻炼，我都会提前做好充分准备，无论是我是否应该购买新的健身器材还是我是否已经准备好了正确类型的人生态调配计划。这就是我的故事，你呢？
